Co znamená REM spánek a proč je důležitý?

Definice REM spánku

REM (Rapid Eye Movement) spánek je fascinující fází spánkového cyklu, charakterizovanou rychlými pohyby očí. Během ní se naše tělo do značné míry paralyzuje, abychom se vlivem snů neublížili. Mozková aktivita však naopak dosahuje úrovně podobné bdění, a proto se v REM fázi objevují sny. Jak si vysvětlit souvislost mezi pohybem očí a sněním? Jednoduše - aktivita mozku se odráží v pohybu očí, v jejich rychlém skoku zleva doprava a zpět.

Fáze spánku: REM vs. NREM

Spánek se skládá ze střídajících se fází REM a NREM (Non-Rapid Eye Movement). Fáze NREM zahrnuje lehký a hluboký spánek. NREM je nezbytný pro regeneraci těla, zatímco REM se zaměřuje na zpracování informací a emocí. Během hlubokého spánku (NREM) dochází k obnově tkání a k ukládání informací do dlouhodobé paměti. REM spánek je klíčový pro emoční regulaci, učení a paměťové procesy.

Proč je REM spánek důležitý?

REM spánek není jen o snění. Během této fáze dochází k důležitému zpracovávání denních zážitků. Sny nám pomáhají vyrovnat se s emocemi, upevňují vzpomínky a stimulují kreativitu. Nedostatek REM spánku může vést k problémům s koncentrací, náladou, pamětí a dokonce i k duševním poruchám.

Jaké procesy probíhají v REM fázi?

Mozková aktivita během REM spánku je velice intenzivní. Zvýšená je i srdeční frekvence, krevní tlak a dýchání. Toto zvýšení je podobné aktivitě v bdělém stavu, a je signálem, že mozek aktivně zpracovává informace a emoce. Právě zde dochází k upevňování nových poznatků v paměti a k vyrovnávání se s emočními zážitky.

Jak REM spánek ovlivňují okolnosti?

Na kvalitu REM spánku má vliv několik faktorů, včetně okolní teploty. Ideální teplota pro kvalitní spánek by měla být taková, abychom se nehřáli ani nestydali. Pro příklad, v létě může být pomocníkem speciální matrace, která pomůže s regulací teploty. Další důležité faktory zahrnují pravidelný spánkový režim, dostatek pohybu, zdravá strava a minimalizace stresu.

Důležité informace o spánkových cyklech

Fáze REM a NREM se střídají v cyklech přibližně 90 minut. V průběhu noci se poměr těchto fází mění. První cykly jsou spíše zaměřeny na NREM spánek, pak postupně převažuje REM. Důležité je jít spát a vstávat ve stejnou dobu, abyste si zajistili dostatek kvalitní REM fáze.

Závěr

REM spánek je nezbytná součást zdravého životního stylu. Je to čas, kdy náš mozek aktivně zpracovává informace, reguluje emoce a upevňuje vzpomínky. Přirozené spánkové cykly jsou pro naše tělo a psychiku nepostradatelné. S trochou péče o náš spánek si můžeme zajistit lepší zdraví a pohodu.